Category: Sveika mityba

Sveikatai naudingos žolelės ir prieskoniai

Žolelių ir prieskonių vartojimas ištisus amžius buvo labai svarbus visai žmonijai. Nemenka dalis jų prieš pradedant jas naudoti maisto gamyboje buvo naudojamos medicininiais tikslais. Tuo tarpu šiuolaikinis mokslas mums parodė, kad daugybė žolelių ir prieskonių iš tikrųjų gali turėti didžiulį teigiamą poveikį mūsų sveikatai, todėl pateikiame keletą iš jų....

Vitaminas A ir B grupės vitaminai mūsų sveikatai

Mes visi žinome, kad vitaminai ir mineralai vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmo funkcionavime ir bendros sveikatos palaikyme. Vitaminai yra būtini mūsų medžiagų apykaitai, regėjimui, imuninei sisteminai, augimui ir vystymuisi. Mineralai padeda reguliuoti skysčių balansą, raumenų susitraukimus (įskaitant ir širdies dūžius), nervinius impulsus, deguonies pernešimą, imuninės sistemos funkcionavimą ir...

Petražolių nauda organizmui

Petražolės- augalas, apie kurį galima pasakyti: ir vaistas ir maistas. Jos turi daug vitaminų ir naudojamos pačių įvairiausių ligų ir negalavimų gydymui. Petražolėse yra daug teigiamai vertinamų medžiagų: vitaminų, A, K, C, E, tiamino, riboflavino, niacino, vitaminų B6 ir B12, pantoteno rūgšties, cholino, fosfatų, kalio, cinko ir vario. Petražolės...

Grikių nauda organizmui bei grikių dieta

Nedaugelis žino, jog grikiai yra itin vertingas maisto produktas. Grikiai yra puiki organizmo šluota, tinka norintiems išsivalyti organizmą bei žarnyną, pagerinti savijautą bei padailinti figūros linijas. Be to, grikiai yra vitaminų šaltinis, labiausiai vertinami dėl vitaminų B ir P, taip pat mineralinių medžiagų, tokių kaip cinko, fosforo, jodo, geležies,...

Mityba prieš treniruotę – rinkis sudėtinius angliavandenius

Tinkama mityba prieš treniruotę yra itin svarbus faktorius, lemiantis jūsų energijos lygį fizinio krūvio metu. Tiesa, valgyti prieš treniruotę reikia bent 1-1.5val ir nedidelę porciją, kad maistas greitai ir lengvai susivirškintų ir neapsukintų jūsų sporto kokybės. Maždaug 70% valgio prieš treniruotę turėtų sudaryti sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip pavyzdžiui: grikiai,...

Papildai sportui: kaip išsirinkti tinkamiausius?

Šiandien, kai papildai sportui, tiek įprastose vaistinėse, tik internetinėse parduotuvėse sudaro tokį didelį pasirinkimą, svarbu turėti šiek tiek specialių žinių tam, kad galėtume išsirinkti pačius geriausius. Tinkamiausius papildus sportui išsirinkti bus parasta, jei atkreipsite dėmesį į šią informaciją. Papildai prieš treniruotę Kokius papildus vertėtų rinktis dar prieš treniruotę? Pasirodo,...

Mityba sportuojantiems

Sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė dalinasi 6 paprastais mitybos žingsniais, kurie įvairių varžybų metu ne tik padės pasiekti geresnio rezultato, bet ir apsaugos organizmą nuo išsekimo. Taip pat pabrėžia, kad tokia mityba, skiriasi nuo mitybos treniruočių metu, o juo labiau kasdienio maisto raciono....

Sportas ir mityba. Kokios derinimo klaidos?

Specialistų teigimu, net iki 80 procentų sportinių rezultatų priklauso ne tik nuo aktyvių sporto pratybų, bet ir tinkamos mitybos. Sportuojant organizmas sueikvoja daugiau energijos, kurią būtina papildyti suvartojant kaloringesnį ir didesnės energinės vertės maisto davinį, todėl mitybos specialistai ir sporto gydytojai vis pabrėžia mitybos ir sporto derinimo svarbą. Deja,...

Ką valgo sportininkai: Jevgenijus Šuklinas

Olimpinis vicečempionas Jevgenijus Šuklinas beveik visą savo laiką praleidžia intensyviai treniruodamasis. Nors vaikinas maistui nėra išrankus, stengiasi rinktis sveikesnius, daugiau naudingų medžiagų turinčius produktus: salotas, mėsą, kiaušinius, košes. Jis prasitaria, kad visada po ranka turi nemažą maišelį riešutų, kurie jam atstoja ir užkandį tarp pagrindinių valgymų, ir net desertą....