Ar žinojote, kad masažas yra bene pati seniausia natūrali sveikatos priežiūros priemonė? Apie ankstyvą masažo egzistavimą mes žinome ir iš senovės egiptiečių piešinių, jis taip pat yra išsamiai aprašymas ir senovės kinų, japonų bei indų raštuose. Garsiausias senovės graikų gydytojas Hipokratas taip pat yra aprašęs masažo praktiką, kurią vadino „anatripis“.
Šiandien moksliškai įrodyta didžiulė masažo nauda žmogaus sveikatai ir įvairių sveikatos problemų gydymui, tarp kurių taip pat yra ir lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, dėl vėžio atsirandantis nuovargis, reguliariai pasikartojantys galvos skausmai, pooperacinis skausmas ir kt.
Tuo tarpu gydomasis masažas jau ne vienerius metus pacientams yra labai plačiai rekomenduojamas sveikatos priežiūros specialistų. Masažas yra naudingas kūdikiams, vaikams, paaugliams, suaugusiesiems ir senjorams.
Masažo pagalba galima veiksmingai pagerinti viso organizmo funkcionavimą. Tai yra laiko patikrinta natūrali priemonė, kuri gali numalšinti platų įvairių simptomų spektrą. Atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, kurie susiduria su įvairiais sveikatos sutrikimais – nuo nemigos ir sausgyslių uždegimo, iki astmos ir aukšto kraujo spaudimo, masažo terapijos dėka pajunta reikšmingą sveikatos pagerėjimą.
Masažo terapija gelbėja mažinant stresą, stiprinant imuninę sistemą, didinant budrumą ir gerinant psichologinę pusiausvyrą. Tyrimų rezultatai parodė, kad masažas veiksmingai sumažina kraujospūdį, pagerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, atpalaiduoja raumenis, padidina judesių amplitudę ir natūralių organizmo gaminamų skausmo malšintojų išsiskyrimą.
Greičiausias ir labiausiai pastebimas atsakas į masažą yra atsipalaidavimas. Atsipalaidavimas ne tik puikiai veikia mūsų psichologinę būseną, tačiau turi ir tiesioginį poveikį mūsų bendrai savijautai – kai mūsų kūnas atsipalaiduoja, pagerėja organizmo gydomosios ir jį atnaujinančios funkcijos. Sumažėja raumenų įtampa, padidėja hemoglobino lygis, paspartėja ląstelių atsinaujinimo ir detoksikacijos procesai, pagerėja limfinės sistemos veikla, o pagerėjusi kraujotaka lengviau aprūpina deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis mūsų raumenis, kaulus ir organus. Masažo dėka sumažėja stresas, pagerėja imuninės sistemos veikla ir nuotaika. Taigi, kai yra tiek daug privalumų, apie masažo naudą verta pakalbėti išsamiau.
Streso mažinimas
Masažas yra vienas iš pačių geriausių natūralių streso mažinimo vaistų. Sumažėjus juntamam stresui atsiranda daugiau energijos, pasikeičia požiūris į mus supančią aplinką ir sumažėja įvairių ligų bei traumų rizika. Masažas taip pat padeda sumažinti simptomus, kurie atsiranda dėl nerimo, pvz., nemiga, astma ir kt.
Raumenų įtampos ir skausmo mažinimas
Masažas gali sumažinti daugybės skirtingų rūšių raumenų įtampą. Kai kurių masažo technikų naudojimo atveju raumenų įtampa sumažinama atliekant tiesioginius tempimo ar spaudimo masažinius judesius. Kitų masažo technikų atveju raumenys gali būti veikiami netiesiogiai, susitelkiant į nervinę sistemą ir tokiu būdu padedant raumenims atsipalaiduoti.
Širdies ritmo ir kraujospūdžio mažinimas
Tyrimai rodo, kad kai kurių rūšių masažas taip pat gali padėti pagerinti ir širdies sveikatą. Masažo pagalba gali būti veiksmingai sumažintas širdies ritmas ir kraujospūdis, o tai reiškia, kad tokiu būdu sumažinama ir įvairių rimtų sveikatos problemų rizika. Taigi, jei reguliarus masažas yra derinamas kartu su sveiku gyvenimo būdu ir subalansuota mityba, tai gali turėti didžiulę teigiamą įtaką žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Depresijos ir nerimo simptomų mažinimas
Visame pasaulyje nuo depresijos ir nerimo kenčia milijonai žmonių. Tai yra ypatingai dažna ir opi problema. Laimei, atlikti tyrimai parodė, kad masažo terapija gali padėti sumažinti nerimo lygį ir depresijos simptomus, kartu pagerinant nuotaiką.
Rankų ir kojų skausmas arba dilgčiojimas
Raumenys tampa ypatingai susitraukę, kuomet jie spaudžia rankų ir kojų nervus, sukeliant ypatingai didelį skausmą arba dilgčiojimą. Jei tenka susidurti su tokiais skausmais ir dideliu diskomfortu, susitraukusius raumenis masažas gali labai lengvai atpalaiduoti ir sugrąžinti juos į tinkamą būseną.
Traumų gydymas
Masažas gali padėti paspartinti patirtų traumų gijimą. Masažo terapija sumažina uždegimą pagerinant kraujotaką į pažeistą kūno vietą, kartu tokiu būdu pašalinant įvairias atliekas ir kenksmingas medžiagas bei į pažeistas ląsteles pernešant joms reikalingas maistingąsias medžiagas. Kai kurios masažo technikos taip pat gali apriboti naujo randinio audinio formavimąsi ir sumažinti senų traumų vietose jau susiformavusį randinį audinį.
Traumų prevencija
Sumažinus juntamą įtampą masažas gali padėti apsisaugoti nuo traumų, kurios priešingu atveju galėtų kilti dėl streso, tenkančio išsibalansavusioms raumenų grupėms ar kitoms probleminėms ir skausmingoms kūno vietoms.
Sąnarių skausmo mažinimas
Masažas ne tik atpalaiduoja įsitempusius raumenis, kurie gali apriboti sąnarių judėjimą, tačiau jis taip pat tiesiogiai veikia sąnarius, aplink juos pagerindamas kraujotaką ir juose paskatindamas natūralų drėkinimą, sumažinant skausmą, kylantį dėl tokių sveikatos problemų kaip osteoartritas.
Masažo nauda sportininkams
Iki šiol yra atlikta labai daug tyrimų, kurių metu buvo bandoma išsiaiškinti, kokią naudą masažo terapija gali turėti sportininkams ir tiems, kurie gyvena labai aktyvų gyvenimo būdą, propaguodami įvairias sporto šakas. Šiandien masažas yra tapęs neatsiejama sportininkų gyvenimo dalimi, kuri padeda pagerinti jų sportinius rezultatus, pagreitina atsistatymą, paspartina traumų gydymą ir veikia kaip veiksminga traumų prevencija. Todėl jei pradedama aktyviai sportuoti, masažas gali tapti labai naudinga natūralia priemone.
Laikysenos gerinimas
Kadangi masažas padeda pašalinti raumenyse, sąnariuose ir aplinkiniuose audiniuose atsirandančius „apribojimus“, mūsų kūnas gali sugrįžti į savo natūralią padėtį. Masažas taip pat gali padėti atpalaiduoti susitraukusius raumenis ir sumažinti skausmą, kurį sukelia įvairios sveikatos problemos, pvz., tokios kaip skoliozė.
Imuninės sistemos gerinimas
Atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad masažo terapija gali būti naudinga ir stiprinant mūsų imuninę sistemą. Todėl jei jau kurį laiką pakankamai dažnai susiduriate su peršalimo ligomis, jus nuolatos puola virusai, o įvairūs uždegimai tapo vis dažnesni, masažo ir sveikos gyvensenos pagalba galite lengviau sutvirtinti savo imuninę sistemą, tapdami atsparesni peršalimui, virusams ir bakterijoms.
Miego kokybės gerinimas
Masažas ne tik padeda pagerinti mūsų miego kokybę, tačiau jis taip pat gali padėti mums ramiau ir kokybiškiau pailsėti. Be to, jei jūs auginate naujagimį, masažas gali padėti jam ramiau miegoti, sumažinti verkimą ir juntamą stresą.
Galvos skausmų malšinimas
Masažas gali veiksmingai pagelbėti ir mažinant galvos skausmą. Jis taip pat gali sumažinti ir galvos skausmų dažnumą bei juntamo galvos skausmo intensyvumą. Atlikti tyrimai parodė, kad vos vienas masažo terapijos seansas gali turėti greitą teigiamą poveikį skausmo mažinimui tiems pacientams, kurie susiduria su lėtiniu galvos skausmu.
Paverskite masažą savo gyvenimo dalimi
Masažas gali būti labai naudingas daugeliui žmonių – ypač, jei jis yra reguliarus ir taip pat kartu derinamas su sveika mityba, pakankamu fiziniu aktyvumu ir poilsiu. Kuo dažniau jums bus atliekamas masažas, tuo geriau funkcionuos jūsų organizmas, tuo geriau miegosite, tuo geriau jausitės ir galėsite išvengti daugybės rimtų sveikatos problemų, kurios dažnai yra sukeliamos streso, nerimo, įtampos ir nuolatos pasikartojančių tų pačių fizinių veiksmų.
Daugiau naudingos informacijos apie masažą galite rasti: https://www.masazuotojas.lt/blogas/